防疫科普

新型冠状病毒肺炎是一场突发的公共卫生危机事件，并且持续影响我们的生活，不仅威胁我们的身体健康，也给我们的心灵带来了冲击，甚至会引起如下心理行为反应：

在情绪上，可能变得十分焦虑、紧张、担忧甚至恐惧；在躯体上，可能过于关注自己的身体变化，出现无法控制的心慌、胸闷、气促、腹痛、腹泻，以及身体疼痛感、疲乏感等；在认知上，可能对很多事情不信任、持怀疑态度，容易将我们生活中遇到的不顺都归咎于疫情；在行为上，回避去医院检查与治疗，想要摆脱隔离环境，面对频繁的核酸检查、各种流调和管控，甚至会出现愤怒、激惹的行为。

     如果我们的身心状态在可承受的范围内，可以先尝试进行自我心理调节，这样会让我们尽快恢复心理弹性，提高心理韧性。

接纳疫情

学会调整心态

我们要接纳疫情，学会调整心态，真正做到接受疫情防控常态化，养成良好的生活习惯。例如：科学佩戴口罩，保持社交距离，减少非必要的聚集性活动，室内多通风、勤洗手、使用公筷等。

学会甄别相关信息

保持良好心态

我们要理性看待并学会甄别疫情相关信息，了解疫情变化能使我们获得一定程度的掌控感和安全感，但是要避免信息过载，加重心理负担。

保持适当人际交往

提高心理应对能力

保持适当的人际交往，良好的人际关系可以帮助我们缓解焦虑情绪，抵御压力带来的不良影响，朋友间、亲人间的相互支持与关心，可以有效提高我们的心理应对能力。

顺其自然

专注当下

要顺其自然、专注当下，试着找到能让自己安下心的方式，找回原来的生活节奏，以获得平衡感和稳定感。

如果通过以上方法仍不能有效调节心理压力，则应及时寻求专业人员的帮助。

同学们，每一次危机都是成长的机会，把疫情“危机”化作成长“契机”，努力实现自我超越，增强应对困难和风险的勇气和力量吧！我相信你们一定能够做到!

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2022.8.2